Ustrzyki Dolne - tygodniowe zgrupowanie drużyny seniorów
Kolejnym etapem przygotowań naszego zespołu do rundy wiosennej rozgrywek Ligi Okręgowej jest wyjazd na zgrupowanie. Potrwa ono sześć dni tj. od poniedziałku (11.02.2008) do sobory (16.02.2008). Tak jak już wcześniej informowałem na bazę do przygotowań wybrano Ustrzyki Dolne. Postaram się w miarę możliwości (jeżeli będę miał dostęp do Internetu) na bieżąco informować o tym jak przebiegają treningi i co się dzieje w naszym obozie.
11.02.2008 - poniedziałek
godz. 05:00 - wyjazd z Żelechowa
godz. 12:30 - przyjazd na miejsce zakwaterowania
godz: 15:00 - półtoragodzinny trening: zabawy z piłką i technika a następnie kilka gier wewnętrznych
20:00 - dla osób chętnych możliwość skorzystania z basenu
12.02.2008 - wtorek
godz 09:00 - trening wytrzymałościowy: przyspieszenia i praca nóg
godz. 15:00 - trening techniczno-taktyczny. Na początku zabawa z piłkami oraz ćwiczenia techniczne. Następnie ćwiczenie różnych wariantów rozgrywania akcji ofensywnych z wykorzystaniem każdej z formacji. Pod koniec treningu krótka gra wewnętrzna z wykorzystaniem omawianych i ćwiczonych wcześniej zagrań.
godz. 20:00 - ponownie możliwość skorzystania z basenu oraz dodatkowo siłowni.
Jak na razie nikt nie narzeka na żadne kontuzje czy urazy. Pogoda również dopisuje dzięki czemu zajęcia na świeżym powietrzu sprawiają więcej przyjemności.
13.02.2008 - środa
godz. 09:00 - trening turystyczno-sprawnościowy. Kadra seniorów wybrała się na wycieczkę po okolicznych górach. Oprócz zwiedzania pobliskich terenów wykonali oni kilka serii ćwiczeń rozciągających oraz krótkich biegów. Po zejściu z gór zawodnicy odbyli kilkukilometrowy bieg.
godz. 15:00 - trening taktyczny. Zawodnicy omawiali i ćwiczyli różne warianty rozgrywania akcji ofensywnych z wykorzystaniem wszystkich formacji.
14.02.2008 - czwartek
godz. 09:00 - trening wytrzymałościowy. Po rozgrzewce zawodnicy zostali podzieleni na kilka grup, w których następnie odbyli 4 kilkunastominutowe serie biegowe.
godz. 15:00 - trening taktyczny. Zawodnicy ćwiczyli omawiane wcześniej warianty rozgrywania i wykańczania akcji. Na koniec odbyła się krótka gra wewnętrzna, w trakcie której starano się realizować ćwiczone wcześniej zagrania.
godz. 19:00 - dla osób chętnych została udostępniona siłownia w budynku Międzyszkolnej Pływalni "Delfin".
godz. 20:00 - dla osób chętnych możliwość skorzystania z basenu w Międzyszkolnej Pływalni "Delfin".
15.02.2008 - piątek
godz. 09:00 - trening wytrzymałościowo-sprawnościowy. Zajęcia trwały 50 minut ze względu na planowany na dzień jutrzejszy sparing z miejscową drużyną. W trakcie zajęć zawodnicy wykonywali serie przyspieszeń połączone z różnymi ćwiczeniami.
godz. 15:30 - krótki trening regeneracyjny. Ostatnie zajęcia przed sobotnim meczem kontrolnym z Bieszczadami Ustrzyki Dolne, polegał głównie na rozciąganiu oraz zabawie z piłką. Wszystko to miało pomóc piłkarzom zregenerować siły.
godz. 19:00 - dla osób chętnych została udostępniona siłownia w budynku Międzyszkolnej Pływalni "Delfin".
godz. 20:00 - dla osób chętnych możliwość skorzystania z basenu w Międzyszkolnej Pływalni "Delfin".
16.02.2008 - sobota
godz. 09:00 - trening biegowy. Ostatniego dnia pobytu w Ustrzykach Dolnych mogliśmy "skorzystać" z prawdziwej zimy. Obfite opady śniegu sprawiły, że ostatnie zajęcia naszej drużyny odbywały sie w około 40 centymetrowej warstwie śniegu. Zawodnicy odbyli bieg/przechadzkę miejskimi drogami oraz pobliskimi zboczami górskimi. Następnie odbyły się 3 serie biegowe.
godz. 12:30 - wyjazd z Ustrzyk Dolnych. Zakończenie zgrupowania.
godz. 19:30 - powrót do Żelechowa.